Der Jogging Thread

Wegen 2,3 Kilos würde ich mir keinen Kopp machen. Ich will ja auch von 84 wieder 80 und schaffe es nicht. Gibt schlimmeres

 

Knapp 84 hab ich auch noch, bin bei 86 wieder eingestiegen und bei 80 bin ich denke ich mal in 2-3 Wochen. So schwer ist das nicht bei gut 30km pro Woche.

 

Ich würde es auch ohne Probleme schaffen. Ich müsste nur meine Ernährung umstellen.

 

Wieso klappt das bei mir nicht?:zweifeln:

Ich habe zu viel Bewegung

 

Ihr habt doch sicher auch Sportwissenschaftler an der Uni oder nicht? Die können dir bestimmt ganz leicht sagen, wie du das schaffst.

 

Oder zumindest mal 3 Wochen regelmäßig laufen und weniger essen. Das allein würde wohl reichen, um 2-3kg abzunehmen.

 

Wir sind es ja selber und klar bekommen wir viel erzählt, wenn der Tag lang ist

 

Wenn Du dasselbe Programm weiter durchziehst und die Kalorienzufuhr um 10-20% senkst, wirst auch Du abnehmen.

 

Lach ok. Na wenn ihr es selbst nicht wisst? Hmmm.

 

ich bin mir gar nicht mehr so sicher ob die einfache Rechnung mehr Kalorien verbrauchen als zuführen auch wirklich zum Erfolg führt.

 

Ich verbrauche teilweise 'ne Menge und esse weniger...

 

Aber sicher. Gut trainieren, weniger essen, weniger Kaffee, keinen Süßkram und wenig Alk und man nimmt locker ab. Je nachdem wie strikt man es macht zwischen 0,5 und 2,5 kg pro Woche. Hab ich bereits mehrfach genau so gemacht.

 

Ja aber auch meist nur, wenn man sein "Normalgewicht" vorher nach oben verlassen hat. Dann ist das Gewicht dadurch auch schnell wieder unten.

 

Maaaaan, ich muss eigentlich Hausarbeit schreiben und komme partout nicht dazu, da ich gerade über meine Ernährung nachdenke (und nebenbei nen Baguette futter)

 

:thumb:
Jetzt hab ich auch Hunger. Mal sehen, ob noch Nudeln da sind

 

Kommt darauf an, was man unter Normalgewicht versteht. Wenn man das Idealgewicht, das man so ca. bei Größe - 100 - 10% ansetzt, zugrunde legt, dann ist es klar, dass man leichter abnimmt, wenn man darüber liegt. ISt ja bei mir nicht anders, wenn ich 76kg hab, geht es auch langsamer. Andererseits ist man dann auch wieder fitter und kann längere Laufstrecken hinlegen.

 

Ich denke, dass man da keine generellen Zahlen angeben kann bezüglich des Idealgewichts. Dazu ist auch bei gleicher Größe der Körperbau einfach zu verschieden. Also bei mir wäre 78kg absolut die untere Grenze. Das hatte ich mal und mich nicht wohl gefühlt.

 

Da liege ich nur 1 Kilo drüber :applaus:

 

Achja, und beim Laufen sollte man sich mehr Zeit nehmen. Lieber noch langsamer laufen und noch nen Kilometer mehr. Das ist sowohl für Kondition als auch fürs Abnehmen besser. Lange, langsame Läufe bringen da viel mehr als mal schnell 5-8km runterreißen. Der lange Lauf am Wochenende ist Pflicht.

 

Das ist klar.